E Vitamininin Besin Kaynakları

E vitamini açısından zengin yiyecekler şunları içerir: sıkılmış bitkisel yağ (belirli türler için aşağıya bakın), meyve ve sebzeler, kuruyemişler, yağsız et, süt, yumurta, turunçgil kabukları vb.Meyve ve sebzeler arasında kivi, ıspanak, lahana, lahana, lahana, marul, tatlı patates ve tatlı patates. Fındıklar arasında badem, fındık ve ceviz bulunur.

Sıkılmış bitkisel yağlar arasında ayçiçeği tohumu, susam, mısır, zeytin, yer fıstığı, kamelya vb. Bulunur. Ayrıca aspir, soya fasulyesi, pamuk tohumu, buğday tohumu ve morina karaciğeri yağının tümü belirli bir E vitamini içeriğine sahiptir. . Başlangıçta, çoğu doğal E vitamini buğday tohumu yağından, genellikle kolza yağı ve soya fasulyesi yağından çıkarılır.